甩掉小腹婆6食物！好油、鮭魚上榜
作者： 華人健康網 記者王姿尹 ／台北報導 | 華人健康網 – 2014年7月24日 上午9:40
日前日本媒體的網路調查顯示，有超過4成女性最想瘦的部位是小腹，其次才是大腿。小腹是所有女人的天敵，稍微一失控，就怕被誤認懷孕了。藝人小S就曾因為過年時吃太多，小腹微凸，被傳懷有第四胎。美國時尚生活網站《StyleCaster》整理出多種適量吃能輔助瘦小腹的食物，再搭配運動，可以事半功倍！
《StyleCaster》撰文指出，選對食物，搭配仰臥起坐，以及適量訓練心肺適能的運動，才能盡早擺脫「小腹婆」。這一些食物，多數含有優質脂肪與蛋白質，例如含有單元不飽合脂肪酸的特級初榨橄欖油；單元不飽合脂肪酸幫助消除小腹的原理在，當血糖快速上升時，身體會把過多的葡萄糖轉換成脂肪儲存在腰間，而單元不飽合脂肪酸可以幫助緩解血糖飆升。其他能輔助瘦小腹的食物還有能提供飽足感，又能避免脹氣的優格與雞蛋等。
另一篇刊載於《糖尿病護理》期刊（Diabetes Care）的研究指出，飲食攝取含有較多單元不飽合脂肪酸的人，比攝取相同熱量，但較少單元不飽合脂肪酸的人，能消耗掉較多腹部脂肪。單元不飽合脂肪酸還可以幫助降低壞膽固醇，降低心血管疾病風險。
【甩掉小腹婆 建議6食物】：
特級初榨橄欖油：富含單元不飽合脂肪酸，又含有抗氧化、抗發炎的化合物，能保護心血管健康。
鮭魚：富含油脂的魚類，例如鮭魚、鮪魚與鯖魚，含有豐富的Omega-3脂肪酸，能幫助促進新陳代謝，又有減緩腹脹的蛋白質。
雞蛋：雞蛋有許多好處，最重要的就是能提供飽足感、又不會造成脹氣，多虧了其中的胺基酸、蛋白質與脂肪。多數的專家都認為，一天吃一顆蛋就夠了。
優格：吃優格能幫助補充益生菌，當腸道裡益生菌增加，造成腹脹的壞菌就會減少。
杏仁：含有豐富的單元不飽合脂肪酸，也富含纖維、蛋白質、維生素E與鎂，能幫助身體穩定血糖濃度。
黑巧克力：含有異黃酮，能幫助調節消化系統，也含有多酚，能抑制腸道內蛋白質、水份等吸收。此外，黑巧克力可以增加血清素濃度，幫助降低食慾。
菠菜：菠菜裡的鈣質能促進肌肉收縮，高纖也能提供飽足感。菠菜熱量極低，又飽含多種維生素與礦物質，如維生素C和K、鐵質、鉀與鎂。
康和期貨營業員語璇【蔡語璇】
全台低價優惠專案 不限口數
公司電話：02-2717-1339
手機：0989-021-057(可APP)
專線：(02) 2717-3511
Line ID：yuhsuan102
Skype：kitty02172000
期貨語璇痞克邦部落格: http://nini1234567.pixnet.net/blog
期貨語璇隨意窩部落格 : http://blog.xuite.net/nini1234567
期貨語璇 NOWnews部落格: http://blog.nownews.com/blog.php?bid=29924
期貨手續費選擇權手續費當沖手續費大台手續費小台手續費 multicharts 期貨營業員
基隆開戶台北開戶桃園開戶新竹開戶苗栗開戶台中開戶彰化開戶南投開戶
嘉義開戶台南開戶高雄開戶屏東開戶宜蘭開戶花蓮開戶